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为什么坚果热量这么高_2

日期:2021-9-16(原创文章,禁止转载)

为什么坚果热量这么高

1、从坚果生长发育的角度来说

坚果是由坚硬的果皮和种子组成的果实,我们食用的部分是坚果果实的种子部分,种子由种皮、胚和胚乳三部分组成,其中种皮是为了保护种子,而胚和胚乳是为了储存营养物质让种子茁壮成长。

植物的生长主要通过光合作用,而种子因为诸多原因没有办法进光合作用,所以胚和胚乳就需要多储存能量密度最大的营养素—脂肪,来为种子的成长提供源源不断的能量。

2、从坚果遗传撒种的角度来说

很多植物种子需要依靠小动物来帮助传播,坚果也不例外,需要先让小动物吃掉自己,然后经由小动物的消化道把一些未完全消化的种子,和粪便一起拉出来,拉在远离植物母体的地方,有利于扩大种子暴露和萌发的范围。

而富含油脂、高热量的果实更能够吸引小动物的摄食,获得更多的传播机会。

坚果热量高为何还要摄入

当然是因为它营养价值丰富。坚果中含有种子生长发育所需的各种营养物质,对人体来说也是一种营养丰富的食物。油脂类坚果含有40%左右的脂肪,20%左右的碳水化合物,12%~22%的蛋白质,还是维生素E和维生素B族的良好来源,同时富含钾、镁、钙、铁、锌、硒等矿物质。

总得来说坚果对人体的益处体现在:可清除体内自由基、降低妇女发生Ⅱ型糖尿病的危险、调节血脂、有助于提高视力、还对改善脑部营养非常有益。


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