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学龄前孩子的睡眠不足危害性大

日期:2015-12-1(原创文章,禁止转载)

学龄前孩子的睡眠不足危害性大

学龄前儿童的睡眠比平常补充营养更加重要,因为孩子睡眠不足就会影响到各方面的发育哦。小编并非危言耸听,接下来,就告诉你这是为什么吧。

学龄前 儿童睡眠不足危害大

影响身高。虽然现在孩子的平均身高较以前有了很大提升,大部分爸爸妈妈以为只要营养跟上了就会长高,其实不然。如果孩子长期睡眠不足,就会影响体内生长激素的分泌,导致孩子不容易长高。甚至可以说,剥夺孩子的睡眠就相当于剥夺了他们的“生长权”。

导致肥胖。“睡得多”和“睡得少”都会造成肥胖,但有研究表明,孩子缺觉造成的肥胖与其他因素导致的肥胖不同,这是因为睡眠不佳会影响那些与食欲和饱腹感有关的激素,结果就是慢慢变胖。

破坏记忆力。孩子越小所需的睡眠越多,睡眠不足的孩子往往学习时精力不集中,容易减缓认知能力的发展。据英国《自然神经学》杂志刊登的一项研究结果表明:睡眠不足会破坏脑部负责近期学习记忆的海马神经区域,孩子们往往缺乏睡眠补偿机制,所以对记忆力的破坏是不可弥补的。

此外,从心理学角度来看,睡眠处在“生命金字塔”的最底端,这种最低层次的需要如果长期得不到满足,会引发精神上的烦躁、焦虑不安、情绪不稳等问题。轻则造成上课注意力不集中,影响学习成绩;重则情绪会变得反复无常,破坏人际关系;有的学生甚至会因情绪不稳而容易冲动,产生攻击性。

那么,怎样才能保证孩子的睡眠时间呢?

如何保证学龄前儿童的睡眠时间

9点以前上床睡觉。睡着的时候,是身体成长及维修的时间。早睡的孩子气血较高,大脑的运行畅快,记忆力也好,读书时事半功倍;晚睡的孩子气血不足,大脑供血和供氧都不够,注意力不集中,记忆力自然不好,读书效率事倍功半,还可能造成孩子的过动。因此,父母应严格注意孩子的睡眠时间,让孩子早睡早起,每天都必须在9点以前上床睡觉。

临睡前不要太兴奋、太疲劳或肚子太饱。临睡前,不要让孩子玩得过度兴奋、过于疲劳,也不要看电视、用手机、吃夜宵,因为这样会造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生的疲劳,孩子反而会因为兴奋、易怒、急躁、肚子饱而难以入睡。

让孩子学会劳逸结合,学会放松。孩子和大人一样,也会有紧张、困惑等压力,从而影响到睡眠。父母睡前洗个热水澡,等等,这些都有助孩子放松情绪、舒缓神经,从而拥有香甜的睡眠。

为了孩子的健康发育,要保证足够的睡眠哦。

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